На вопросы редакции «Topbrand Magazine» отвечает самый титулованный бодибилдер, трехкратный чемпион мира по Бодибилдингу по версии IFBB fitness, Чемпион России по спортивной аэробике, победитель и призер этапов Кубка мира, Президент Союза тренеров по биомеханике движения, основатель концепции «Движение в теле человека», мастер спорта по спортивной гимнастике – Константин Некрасов.

Topbrand Magazine: Существует ли какая-то высшая награда для бодибилдера, которая вам пока не покорилась?

После 2010 года, когда я совместил Чемпионат России, Чемпионат Европы и Чемпионат Мира в одном сезоне, получив перегрузку в тренировках и девять месяцев голимой диеты, я решил, что одного старта в год мне будет предостаточно, потому что на это уходит от четырех до пяти месяцев подготовки. После 2014 года я понял, что фокус внимания нужно перемещать в тело, поскольку начал испытывать различные болевые напряжения. Например, при каких-либо неловких движениях начинало простреливать спину. У меня тогда были такие мысли: «Я же столько занимаюсь, по какой причине напряжение не уходит из тела?». И это при том, что меня не назвать исключительно качком, так как в моей базе есть гимнастика, аэробика, и я спокойно сижу на шпагатах.

К занятиям психологией я пришел, когда был во второй сборной России. На разных международных чемпионатах я часто видел, как другие сборные работают с психологом. Ведь настрой спортсмена в большей степени зависит не только от физической готовности, но и от того, насколько готова его психика. Поэтому я сдвинул фокус внимания на телесно ориентированные практики. От спортивной карьеры я отказался, потому что она мне стала неинтересна. Я не видел смысла в том, чтобы просто строить тело, не выравнивая его. Поэтому с 2014 года я перестал выступать. А то, что остался без наград – это, наверное, про все финансовые соревнования с pro-карты, которые проходят в Штатах.

Topbrand Magazine: Вы основатель Союза тренеров по биомеханике движения, который объединил профессионалов в мануальной терапии, остеопатии и психологии. В чем его миссия?

В наше время работа с телом достаточно разрознена: остеопаты работают по одной методике, мануальные терапевты – по другой. Разные подходы к организму человека решают одни и те же вопросы: спазмы, напряжения, психологические барьеры, которые создают зажимы. Соединительные ткани начинают затягиваться, скольжение внутри тканей уменьшается, затем затягиваются мышцы и связки. В итоге происходит деформация и зажимы нервов, начинаются прострелы, дискомфорт в позвоночнике, пояснице, коленях, тазобедренных или голеностопах суставах.

Миссия проекта заключается в донесении до людей нового подхода по работе с телом. В некоторых случаях человеку нужна мягкая коррекционная работа, но в мануальной терапии она более жёсткая. Существуют упражнения на растяжку с применением таких снарядов, как правило – это тоже жёсткая работа. После любой подобной коррекции необходимы поддерживающие упражнения, направленные в нужную структуру. Поскольку тело – это единое пространство, то и взаимодействие внутри него через упражнения – просто неотъемлемая часть для того, чтобы человек из раза в раз не ходил к специалисту и не разжимал напряженные участки, а профилактически работал с ними, применяя специальные упражнения.

Topbrand Magazine: Вы тренируете не только спортсменов, но разрабатываете комплекс тренировок для женщин, мечтающих о гармоничной фигуре, и даже детей. С какой категорией людей вам нравится и интересно работать для души?

Хороший вопрос, начну отвечать с конца. Люблю заниматься с теми, кто не ищет волшебных пилюль, потому что с телом нужна такая же регулярность, как с зубами. Зубы мы чистим ежедневно и мышцы со связками через соединительную ткань также необходимо постоянно «чистить»: растягивать, мять, давать им балансы, включать мелкую моторику, учиться находить взаимосвязи, которые есть в нашем организме в большом количестве. И здесь хотелось бы, чтобы у человека было желание.

Если ребёнок занимается профессиональным спортом достаточно регулярно, необходимо учитывать, что в каждом направлении есть привычные скручивания, либо определенные нюансы, которые развивают одностороннюю подачу. Например, рука в теннисе или в настольном теннисе, либо ударная рука в боевых искусствах, а также толчковая нога. Обычным детям тоже нужна правильная физкультура – не менее 15 минут в день. При этом, желательно, чтобы родитель не просто смотрел на ребёнка, а помогал ему и тоже подключался, заводя привычку в тело.

Комплексы тренировок для женщин в большей степени базируются на проработке глубинных структур живота. Тазовое дно должно работать – дышать, быть гибким, мобильными и включённым через глубину прикрепления. Девушки должны уметь ловить баланс на одной и другой ноге через выполнение разносторонних упражнений, а также дышать, расслабляться, проминать себя с помощью мячиков, роллов и тому подобных инструментов. Когда женщина умеет это делать, накачать ягодичные мышцы и создать рельеф тела несложно.

Topbrand Magazine: Расскажите о вашем проекте «Дистанционная диагностика»: для кого он?

Дистанционная диагностика в считанные минуты позволяет выявить все перекосы тела. Для этого требуется просто встать на одну ногу под определённым углом, на другую ногу боком, потом спиной с поднятыми руками. Система выявит и покажет все ваши перекосы, наличие асимметрий в теле, где они находятся, и как с ними работать через интересные, не требующие большого инвентаря (либо вообще него) упражнения.

В первую очередь, человек видит в зеркале мощные изменения: обретается природная сексуальность, когда все формы подчёркнуты и красивые, голова приподнята, осанка раскрыта. Во вторую очередь, балансирующие упражнения прорабатывают глубину соединительной ткани и мышечно-связочный аппарат для выравнивания осанки, тазового дна, тазобедренных суставов, положения стопы и колена – всего того, что приводит организм к здоровью и ресурсному состоянию. И человек не следит за этим, он априори таков, потому что его тренировки правильные. Причём, тренируется он немного, а точечно, дозировано и регулярно.

Topbrand Magazine: В чем уникальность вашей авторской методики «Умная зарядка»? Кому она будет полезна?

Через быструю диагностику видны перекосы внутри тела. Зачем человеку накачанные ягодицы, если таз стоит неровно и находится в закрученном положении? Рано или поздно, возникнет напряжение в пояснице, шее, грудном отделе или в нижней части конечностей. Зачем вам красивые формы, если тело будет болеть?

Подбор упражнений абсолютно нестандартный: в них сочетается массажный эффект, гибкость, баланс для включения глубинных прикреплений, дыхание. Люди всегда хотят сделать всё побыстрее, чтобы обрести хорошую форму, влезть в старые джинсы или платье. И вот здесь, как раз-таки, всё быстро: формат диагностики и точечный подбор упражнений с регулярным подходом закрывают этот вопрос.

Topbrand Magazine: Бодибилдинг, спортивная гимнастика и акробатика, аэробика, акробатика на батутах, воркаут, силовые направления, тренерская работа, разработка авторской программы, телепроект. Поделитесь, как вы заряжаетесь, чтобы на все хватало? Что дает вам энергию?

Всё дело в расслаблении головы  – нужно сделать так, чтобы она не думала. Для этого применимо следующее: смена обстановки, широкий взгляд, ведь наши уши слышат так, как видят глаза, а глаза видят, как могут, поэтому точечное зрение дает зашоренность. Восстанавливаться лучше на природе, практикуя широкий взгляд наряду с активными видами спорта: горные лыжи, вэйксерфинг. Кроме того, хорошо восстанавливают и заряжают энергией: йога, практики стояния на гвоздях, дыхание, медитация, обливание холодной водой, вывешивание на правиле – всё это помогает мне расслабиться и получить заряд энергии в тело. 

Topbrand Magazine: Благодарим вас за ответы. Хотим от всей редакции пожелать вашим полезным и нужным проектам развития и процветания!